更年期是女性生命中的一部分，伴随着一系列生理和心理的变化，心悸是其中较为常见的症状之一。那么，更年期心悸到底该吃什么食疗呢？下面一起看看这些建议吧！
一、滋阴安神的食物
对于更年期心悸而言，滋阴安神的食物很关键，如百合、莲子、桂圆、红枣等，这些食物具有良好的安神效果。可以将它们做成甜汤，既能养心安神，又能润肺止咳，达到食疗的作用。
二、富含钙食物
钙可以有效缓解心悸，常食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、海带等，对心悸有一定的缓解作用。此外，还可以适当补充一些维生素D，以促进钙的吸收。
三、营养均衡，清淡饮食
建议在饮食上采取均衡原则，成分均衡，多吃蔬菜水果、谷类和豆类，控制肉类、糖类的摄入，同时少油少盐。清淡饮食有助于保持身体健康，减轻心悸症状。
四、保持愉快心情
情绪波动也是影响心悸的因素之一。保持愉快的心情，适当参与社交活动，有助于舒缓情绪，从而减少心悸的发生。可以尝试瑜伽、散步等轻柔运动，这些活动有助于缓解压力。
五、尝试饮食疗法
在日常饮食中可以加入一些有助于缓解心悸的食材，如铁皮石斛、山楂、麦冬等。这些食物具有滋阴润燥、养心安神的功效，可以尝试将它们用于日常饮食中，帮助缓解心悸。
在更年期，女性们正在经历人生的重要变化。为减轻心悸带来的不适，除了通过正规渠道寻求医生的帮助外，还可以通过食疗的方法来改善。合理选择适合自己的食物，进行饮食调理，能有效减轻心悸症状，提高生活质量。
